WASPADA BAHAYA TERLALU LAMA DUDUK DIDEPAN KOMPUTER

YUK KITA SIMAK DAN CARI TAU...

Kebanyakan orang sekarang ini pasti sering berkutat dengan layar

komputer atau laptop entah untuk melakukan pekerjaan, tugas kuliah, bermain game atau menghabiskan waktu dengan browsing atau chatting. Yang pasti jika sudah berurusan dengan laptop atau komputer kita pasti betah dan sulit untuk melepaskannya. Bahkan kita bisa menggunakannya dalam jangka waktu yang sangat lama. Khususnya bagi para pegawai kantoran yang harus bekerja selama kurang lebih 8 jam per hari di depan komputer atau laptop.

Kamu tentu pernah merasakan mata lelah akibat terlalu lama di depan komputer kan? Memang penggunaan komputer yang terlalu lama bisa berdampak buruk untuk kesehatan mata kita dan bukan tidak mungkin kita bisa mengidap Computer Vision Syndrome (CVS) yakni suatu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja di depan komputer terlalu lama.

1. Sakit mata (Computer Vision Syndrome)

Gejala yang dialami seperti mata kering, pedih, merah, lelah, atau berair. Dahi atau kelopak mata terasa berat, serta rasa sakit pada bahu. Selain itu dapat juga terjadi penurunan penglihatan seperti rabun jauh dan bola mata terlalu tegang sehingga terasa sakit. Hal ini terjadi karena pencahayaan tidak benar, kurang mengedipkan mata, juga posisi duduk yang tidak benar.

2. Kanker usus

Sebuah studi oleh University of Western Australia menemukan bahwa salah satu faktor utama peningkatan resiko kanker usus adalah tidak aktifnya kita dalam jangka waktu yang lama. Dr Claire Knight, dari Cancer Research UK, mengatakan: “Semakin aktif kita semakin kita dapat membantu mengurangi resiko.” Naah, ada baiknya sahabat rutin berolah raga ya.

3. Serangan jantung

Menurut para ahli, durasi waktu yang dihabiskan orang untuk menatap layar komputer berpengaruh langsung pada kesehatan jantung. Mereka yang bekerja 11 jam sehari dapat meningkatkan resiko penyakit jantung sebesar 67 persen, kata peneliti di University College London.

4. Penggumpalan darah

Duduk terlalu lama didepan komputer meningkatkan resiko terkena Deep Vein Thrombosis. DVT maksudnya ialah adanya penggumpalan darah pada pembuluh darah, dan bisa terbawa sampai ke paru-paru. Wah, yang namanya penggumpalan darah ya pasti bahaya, bisa ngundang rekan-rekan penyakit lainnya.

5. Demensia

Orang yang komputeran lebih dari 55 jam selama satu minggu punya daya ingat lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang komputeran kurang dari 41 jam. Waduh, bisa pikun usia dini ya ternyata. Kerja didepan komputer seharian dari pagi sampe sore disinyalir berhubungan dengan penyakit demensia / penurunan daya ingat.

6. Radiasi Listrik

Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa jika para pekerja yang berhubungan dengan listrik merasa gatal di tubuhnya, itu adalah efek debit listrik. Dengan syarat kalau ga ada nyamuk di sana yah, haha. Monitor laptop / komputer juga memancarkan radiasi lho, sahabat. Dan bagian yang radiasinya paling besar itu ada di bagian belakang monitor.

7. Bahaya Keyboard

Sebuah studi menunjukkan kalau keyboard komputer adalah sarang bakteri. Sarang bakteri? Iya! Terdapat banyak sekali bakteri di keyboard komputer, apalagi kalau komputer umum seperti warnet. Pasalnya, bakteri ini lebih berbahaya daripada bakteri yang ada di toilet. Dr. Peter Wilson, seorang ahli mikrobiologi, mengatakan bahwa bakteri keyboard berhubungan langsung dengan hidung dan saluran pencernaan. Hal ini dihubungkan dengan frekuensi tangan kita menyentuh keyboard dan menyentuh hidung atau mulut. Hmmm, harus rajin-rajin bersihin keyboard nih. Yang suka komputeran sambil nyamil, hati-hati karena selain bisa bikin gangguan pencernaan juga bisa bikin gemuk.

8. Garis Halus pada Wajah 

Apakah kamu pernah menyadari saat berhadapan dengan layar komputer, terkadang kita terlalu serius sampai mengernyitkan dahi atau memicingkan mata? Nah, ternyata ekspresi serius tersebut bisa memunculkan garis – garis halus pada wajah terutama di area sekitar mata dan antara kedua alis. Tentu kamu gak mau dong kalau kerutan – kerutan tersebut bikin wajah kita jadi terlihat lebih tua?

Cara mengatasinya adalah dengan rutin menggunakan krim mata yang akan melembabkan kulit tipis di area sekitar mata. Sementara, untuk mengurangi kerutan yang ada di sekitar dahi, kamu bisa lakukan dengan cara mencubit tengah dahi dengan menggunakan jari telunjuk dan jempol lalu, coba menariknya ke atas dan ke bawah.

9. Sakit Punggung 

Masalah kesehatan yang mengganggu selanjutnya adalah rasa sakit pada punggung yang juga sering diderita para pengguna komputer. Hal ini dikarenakan kita terlalu lama duduk diam pada posisi yang sama atau bahkan sampai menunduk ke arah monitor. Posisi duduk yang buruk tersebut mempengaruhi kesehatan punggung kita, bahkan yang lebih parah jika terbiasa duduk dengan cara seperti itu, bisa membuat tubuh kita bungkuk lho!

Untuk mengurangi rasa sakit pada punggung akibat terlalu lama duduk di depan komputer, kamu bisa melakukan yoga, pilates, atau sit up yang dapat mencegah sakit pada punggung tersebut.

10. Sakit Leher 

Posisi duduk yang tidak benar secara tidak langsung juga akan mempengaruhi posisi leher. Terkadang, saat di depan pc atau laptop, leher kita cenderung menekuk. Nah, posisi leher seperti ini lah yang akan menyebabkan leher menjadi kaku. Tapi, kamu tidak boleh menganggap remeh ya karena jika dibiarkan terus menerus, bisa mengakibatkan sakit leher yang kronis lho!

11. Sakit Kepala 

Kalau Toppers sering mengalami pusing atau sakit kepala saat terlalu lama di depan laptop, itu bisa saja disebabkan karena cahaya fluorescent yang tidak mampu dilihat dengan mata telanjang. Nah, pancaran cahaya dari layar perangkat lunak ini lah yang menyebabkan rasa sakit pada kepalamu.

12. Jari Mati Rasa 

Buat yang merasa jari kamu sering kaku atau mati rasa, ini juga merupakan salah satu dampak negatif penggunaan laptop. Meski efeknya tidak terlalu buruk tapi, jika didiamkan terus menerus bukan tidak mungkin bisa menyebabkan muncul penyakit baru yang lebih buruk lho Toppers!

13. Berat Badan Naik 

Percaya atau tidak terlalu lama beraktivitas di depan komputer

adalah faktor yang menyebabkan timbangan kamu semakin mengarah ke kanan alias berat badan bertambah. Menurut para ahli, mereka yang sering duduk di depan komputer memiliki pinggang yang lebih besar dan tingkat kolesterol yang lebih tinggi. Buat kamu yang khawatir akan peningkatan berat badan ini, salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga yang dapat menambah stamina dan juga membantu menurunkan kolesterol.

Jadi itu dia beberapa gangguan kesehatan yang bisa saja kamu alami dikarenakan terlalu lama menggunakan komputer. Untuk itu, buat kamu yang hobi atau harus bekerja setiap hari di depan komputer ada baiknya menggunakan komputer dengan cara yang benar agar tidak berakibat buruk pada tubuh kamu.

14. Kemandulan

Resiko kemandulan bisa terjadi bagi pengguna komputer terlebih laki-laki. Hal ini disebabkan adanya panas dari komputer/laptop yang menyebabkan suhu tubuh naik. Untuk memproduksi sperma yang baik organ vital pria memerlukan suhu 2 derajat lebih rendah dari suhu tubuh normal. Untuk itu kurangi kebiasaan memangku laptop bila sedang bekerja, ada baiknya laptop tersebut diletakan diatas meja agar penggunaanya lebih maksimal dan resiko kemandulan dapat dikurangi.

Pada kesempatan kali ini kami juga akan menjelaskan tentang cara mengurangi bahkan menghilangkan dampak negatif akibat terlalu lama duduk.

1. Rutin berolahraga pagi sekitar 30 menit setiap harinya dapat membantu untuk menyehatkan tubuh khususnya pada bagian persendian. Mulailah dengan melakukan olahraga seperti berjalan santai, bersepeda, berenang dan bersepeda.

2. Untuk yang biasa menjelajahi dunia internet atau yang memiliki hobi berinternet, memberikan istirahat pada mata dengan berjalan keluar ruangan beberapa menit selama 30 menit. Pastinya terlalu banyak duduk dan menatap layar computer atau laptop akan membuat mata lelah bahkan terasa pedih.

3. Untuk pekerja kantoran, sempatkan untuk memberikan selisih jeda beberapa menit saat beraktivitas. Contohnya dengan melakukan aktivitas jalan sebentar di luar ruangan akan memperkecil resiko penyakit yang disebabkan karena terlalu lama duduk.

4. Sebagai tambahan, menonoton televisi terlalu lama juga dapat berdampak pada kesehatan. Pastinya saat menonton televise dianjurkan dengan posisi duduk karena dengan posisi tiduran akan lebih cepat merusak mata. Sebaiknya jangan terlalu lama menonton televisi, segera matikan televise Anda saat jam tidur tiba.

Tubuh yang terbiasa tidak melakukan aktivitas gerak seperti dengan duduk terlalu lama, dapat menimbulkan rasa pegal dan kaku pada otot. Hal itu juga tidak berakibat baik dalam waktu jangka panjang. Karena itu sangat diperlukan selalu menjaga kesehatan dengan pola hidup yang sehat.

 

 

 

Share :

Tweet

More

Related Post