ANDA INGIN MENIKMATI KEHIDUPAN YANG SEHAT, MARI KITA
SIMAK!!!
Banyak orang yang masih belum menerapkan pola hidup yang sehat. Merokok, jarang berolahraga dan juga mengkonsumsi makanan siap saji yang hampir tidak bergizi sama sekali. Dalam mengkonsumsi makanan, yang kita harus lakukan adalah mengkonsumsi makanan sehat. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, kita telah menerapkan langkah awal untuk memulai hidup sehat.
Hidup sehat menjadi hal yang sangat sulit di praktekkan pada
era sekarang ini. Aktivitas yang sangat padat, membuat sebagian orang melupakan
bahwa kesehatan tubuh memiliki nilai yang teramat penting dalam hidup ini.
Namun, jikalau kita berpikir jernih, maka hidup sehat itu sebenarnya mudah kita
lakukan di setiap detik hidup kita. Langkah awalnya yaitu dengan mengetahui hidup
sehat yang benar. Lalu bagaimanan hidup sehat yang benar untuk mencegah
kematian dini...???
Mungkin hidup sehat yang benar di pikiran anda yaitu dengan
memakan makanan sehat, rutin berolahraga pagi dan juga tidak merokok. Ya
memang, ke tiga elemen tersebut merupakan beberapa kiat agar seseorang selalu
sehat dan bugar di sepanjang hari. Namun, bukan itu saja, hidup sehat yang
dimaksud. Sebab masih ada berbagai tips hidup sehat yang harus anda praktekkan
dalam kehidupan sehari-hari. Tips kesehatan, Berikut ini tips hidup sehat untuk
mencegah kematian dini :
1.
Selalu aktif. Dalam hal ini usahakan
untuk tidak sering duduk terlalu lama baik itu di depan komputer atau menonton
acara televisi yang anda sukai. Anda dapat memulainya dengan mengurangi waktu
untuk berlama-lama di depan komputer atau televisi dengan melakukan aktivitas
lainnya yang membuat anda tetap bergerak dan aktif.
2.
Sinar matahari pagi sangat baik
untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, dengan terpapar sinar matahari
pagi, maka tubuh akan terpacu untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D pada tubuh
memiliki fungsi untuk menangkal penyakit jantung, aneka jenis kanker dan juga
mencegah pengeroposan tulang dini.
3.
Menambah atau memperbanyak untuk
mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik untuk menutrisi tubuh
anda. Berbagai buah-buahan seperti jeruk, semangka, pepaya, apel dan lain-lain
serta aneka sayuran seperti bayam, sawi dan lain-lain merupakan buah-buahan dan
sayur-sayuran yang dimaksud.
4.
Rutin berolahraga merupakan salah
satu faktor yang dapat membuat badan anda lebih sehat dan fit sepanjang hari.
Anda dapat memulainya, dengan menyisihkan waktu pagi untuk berolahraga pagi
seperti berjalan, berlari maupun bersepeda santai.
5.
Stop merokok. Ini merupakan salah
gaya hidup sehat yang sulit di lakukan bagi mereka yang menjadikan kebiasaan
merokok sebagai kebutuhan. Tapi tahukah anda, kandungan rokok sangat tidak
bersahabat untuk kesehatan tubuh anda.
6.
Mulai hari anda dengan tertawa atau
tersenyum. Karena aktivitas tersenyum maupun tertawa berdampak sangat baik
untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh itu sendiri. Anda
dapat memulainya dengan sering bercanda dengan teman atau menonton berbagai
acara komedi di televisi.
7.
Usahakan untuk membatasi, mengurangi
atau bahkan menghilangkan untuk mengkonsumsi aneka makanan siap saji. Dengan
mulai memasak makanan sendiri, anda akan lebih mengetahui, apakah makanan yang
anda masak baik untuk kesehatan tubuh anda atau malah berdampak buruk bagi
kesehatan tubuh anda.
Lanjut
kita simak makanan sehat, mari kita bahas lebih lanjut…
Pengertian makanan sehat sendiri adalah makanan yang
mengandung gizi yang seimbang dan mengandung zat yang diperlukan oleh tubuh
kita untuk tumbuh dan berkembang. Makanan sehat ini seharusnya memiliki
kandungan gizi yang banyak, dan kandungan tersebut antara lain adalah
karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak tak jenuh dalam jumlah yang sedikit
saja.
Kandungan yang terkandung dalam makanan sehat tersebut biasa
juga disebut dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. Seperti telah disebutkan
sebelumnya, bahwa makanan yang termasuk dalam pengertian makanan sehat
mengandung 5 zat makanan yang diperlukan tubuh, antara lain karbohidrat, contoh
bahan makanan yang mengandungnya adalah nasi, singkong, gandum, roti dan masih
banyak lagi yang lainnya.
Sedangkan contoh makanan yang mengandung mineral adalah
sayur-sayuran dan juga berbagai buah-buahan. Untuk memperoleh protein, bisa
kita dapatkan dengan memakan makanan seperti tempe, tahu telur dan daging.
Untuk memperoleh vitamin, kita bisa mengkonsumsi buah-buahan. Dan yang terakhir
untuk memperoleh lemak jenuh bisa kita lakukan dengan mengkonsumsi susu.
Makanan yang sehat bukan berarti makanan yang mahal ataupun
mewah. Para ahli gizi sendiri mengkategorikan jenis makanan yang termasuk dalam
makanan sehat menjadi 4 kategori, yaitu makanan pokok, lauk pauk.
Kategori yang pertama yaitu makanan pokok adalah makanan
yang banyak mengandung karbohidrat, dimana zat ini terdapat pada nasi, jagung,
roti, singkong, dan sagu. Karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai
sumber tenaga yang akan membuat kita bisa melakukan segala kegiatan atau
aktivitas. Maka, agar tubuh memiliki tenaga maka setiap hari kita harus makan
karbohidrat yang cukup. Selanjutnya adalah lauk pauk, dimana makanan yang
merupakan kategori lauk pauk adalah ikan, ayam, daging dan lain-lain.
Lauk pauk mengandung protein dan lemak yang berfungsi untuk
mengganti sel yang rusak dan membangun tubuh. Selanjutnya adalah sayur. Makanan
ini mengandung vitamin dan mineral yang akan diolah tubuh untuk menjaga tubuh
sehingga tidak mudah sakit. Kemudian kategori yang terakhir adalah buah. Buah
mengandung banyak vitamin yang fungsinya sama dengan sayur. Demikianlah artikel
tentang pengertian makanan sehat, yang bisa memberikan anda informasi untuk
hidup yang lenih sehat dan juga natural.
Ini
lah Tips Hidup Sehat dan Makanan Sehat, semoga bermanfaat bagi anda. :)
ConversionConversion EmoticonEmoticon